क्या आप भर पेट सोने जा सकते हैं?

खाने के बाद क्यों नहीं सोना चाहिए

शुरुआत के लिए, एक बड़े भोजन के तुरंत बाद झपकी लेने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक सीधी स्थिति - चाहे बैठी हो या खड़ी - सामान्य रूप से पाचन के लिए बेहतर होती है। भोजन के तुरंत बाद पेट भरकर लेटने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है और नाराज़गी, अपच, या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के लक्षण खराब हो सकते हैं - आराम से नींद के लिए शायद ही कोई नुस्खा हो। खाने के बाद सोने से आपकी कामोत्तेजना की दहलीज भी कम हो जाती है (यह कितनी संभावना है कि यह आपको जगाता है), नींद के विखंडन में वृद्धि (आप कितनी बार रात के दौरान जागते हैं )। यह अनिवार्य रूप से आपकी नींद की जरूरत को पूरा करना मुश्किल बना देता है।


खाने के बाद सोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि आपको अपच, नाराज़गी और एसिड रिफ्लक्स जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होने की संभावना है जो आपकी नींद को बाधित करती हैं।


खाने के बाद मुझे कितने समय तक सोने का इंतजार करना चाहिए-

जब आपके दिन के आखिरी भोजन की बात आती है, तो विज्ञान स्पष्ट है कि आपको सोने से 2-3 घंटे पहले खाने की कोशिश करनी चाहिए । ​​जब शरीर रात के लिए अपने सिस्टम को "रेस्ट मोड" में डालने की तैयारी कर रहा होता है, तब आपके पाचन को सक्रिय कर देता है, जिससे सो जाना और सोते रहना मुश्किल हो जाता है।